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晚秋天气转凉 做好七件事天冷不生病

发布时间:2019-09-13 20:53:44 编辑:笔名

我们经常以 萧瑟 寒冷 等词语来形容秋天,尤其是晚秋时节!在天干物燥的秋日里,病症经常伴随你我,如何避免这样的窘境?下面小编就带领大家学习一下养生知识,做好这七件事秋天不生病。

1、清晨要喝一碗粥

秋季常常也是人体脾胃功能弱化的时候,与之对应的是天气转凉,拉肚子的人们会逐渐增多,到了秋季人体肠胃就会变得异常脆弱。每天早晨喝一碗粥,可以有效去除人体内部寒气,避免感冒。

2、酸味食物除秋燥

秋季养生,食物是最重要的。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的选择,多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。夏季我们经常大鱼大肉,胡吃海喝,然而,秋季应以清淡食物为主。

、早睡早起能养肺

秋天人们会很容易困乏,所以要改正以前的生活习惯,增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以有效满足 秋养肺 的标准。

4、后背双脚得护好

秋季温度变化无常,特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群,一定要及时添衣保暖,防止旧病复发,其中,肚脐、后背和双脚是三个重要的部位,一定要注意防护。

5、按摩人中防便秘

秋季天干物燥的时节,极易引发季节性便秘,养生专家认为,中医按摩法是一个有效防范途径,身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩 0圈左右。

6、吞咽唾沫挡秋凉

秋季的特点就是 凉爽 和 干燥 ,其中 吐纳健身法 是不错的选择,叩齿 0次,再用舌在口中搅动,漱练几遍,分三次咽下,意送至丹田,缓缓做腹式深呼吸,有利于帮助人体抵御寒气。

7.多 喝 秋风更健康

秋天的风是最干净的,我们可以行走在公园,尽情享受秋季的凉爽,为冬季保健打下了基础。

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