恩施信息网
时尚
当前位置:首页 > 时尚

怀孕需要补充的八大营养

发布时间:2019-11-11 18:09:41 编辑:笔名

准备要孩子的未准妈妈们注意了,要想好孕,身体的准备最重要,要保证身体内各营养物质都能跟得上,那么,在孕前需要补充的营养有哪些呢?缺乏这些营养对怀孕会有什么不良影响呢?

准备要孩子的未准妈妈们注意了,要想好孕,身体的准备最重要,要保证身体内各营养物质都能跟得上,那么,在需要补充的营养有哪些呢?缺乏这些营养对会有什么不良影响呢?

好孕营养素一 B6

是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素B6,因此它对防治某些妇科病大有益处。

许多女性会因服用药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等,每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征, 表现为前眼睑、手足、、健忘,每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

食物来源:富含维生素B6的食物有金枪、瘦牛排、鸡胸肉、、花生等。

好孕营养素二

如果你下定决心要到底,那么从现在开始到生产,你都会经常跟这位朋友打交道。在小编看来,叶酸真的可以称得上是 聪明营养素 了。为何?往下看呗。

是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素,由于它最早从叶子中提取而得,故名 叶酸 。研究还发现,叶酸对孕妇尤其重要,如果在怀孕头 个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的白领女性,可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。

食物来源:富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外,还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

小编有话说:如果营养素也算星座的话,叶酸就是双子座:极其飘忽。叶酸容易被破坏,因此,新鲜蔬菜在室温下贮藏2- 天,其叶酸量就会损失50%-70 。食物中50%-95%的叶酸在烹调时被破坏。

长沙治疗卵巢炎费用
六盘水哪家医院治癫痫好
台州治疗不孕不育方法
黑龙江中亚癫痫病专科医院医生
窑街煤电公司总医院预约挂号